Setelah mengerjakan olahraga berat, nyeri otot tidak jarang terjadi. Kalau telah begini, rasanya badan laksana remuk dan akhirnya justeru malas guna olahraga lagi. Nah maka itu, sebetulnya setelah olahraga Anda mesti mencairkan badan dan mempersiapkannya guna berolahraga kembali. Tak susah kok, Anda dapat melakukan pijat sesudah olahraga agar badan cepat pulih. Belum pernah jajaki pijat sesudah olahraga? Ada segudang guna yang dapat Anda dapatkan, lho. Apa saja?

Ternyata ini guna dari pijat sesudah olahraga

Dilansir dalam laman Men’s Journal, pijat sesudah olahraga dapat mempercepat pemulihan otot. Pijatan bisa menurunkan peradangan otot yang seringkali kelelahan atau bahkan rusak dampak olahraga. Mungkin dapat dibilang cara ini serupa dengan teknik kerja obat pereda nyeri. Pijatan pun merangsang sel-sel otot guna memproduksi energi lebih banyak, sampai-sampai Anda dapat cepat pulih kembali.

Penelitian dalam Journal of Strength and Conditioning Research tahun 2015, menunjukan bahwa pijat sesudah olahraga yang dilaksanakan selama tidak cukup lebih 15 menit dapat menambah kekuatan otot. Pijatan itu sebenarnya memicu serat-serat otot guna segera membetulkan diri sampai akhirnya dapat dipakai kembali.

Di samping itu, dikutip dalam laman Science Daily, Profesor Tschakovsky dari Queen University mengejar bahwa pijatan sesudah olahraga dapat menolong menghilangkan asam laktat yang seringkali menyebabkan rasa pegal-pegal dan menambah aliran darah ke otot sampai-sampai sel-sel di dalamnya menemukan makanan yang cukup.

Pijatan laksana apa yang diperlukan setelah olahraga?

Berdasarkan keterangan dari Libby Sharp, seorang fisioterapis dan direktur di ESPH London, suatu pusat kebugaran, menuliskan bahwa pijat sesudah olahraga kerjakan paling tidak satu jam supaya efeknya optimal. Dengan begitu, pijatan dapat mengurangi peradangan otot, menanggulangi kelelahan, dan menciptakan tubuh elastis kembali.

Sebaiknya, pijatan dilaksanakan oleh seorang berpengalaman yang telah terlatih, bukan sembarang tukang pijat. Lakukan pijatan yang mendalam untuk mencungkil ketegangan otot. Pijatan sesudah olahraga ini konsentrasi pada lapisan otot terdalam, tendon dan fasia (lapisan pelindung yang mengelilingi otot, tulang, dan sendi) semuanya mesti terjamah. Contohnya laksana jenis pijat Shiatsu, Thai, Chinese, myofacial release, active release.

Pijat sebelum olahraga juga buat olahraga lebih optimal

Berdasarkan keterangan dari Libby Sharp, pijatan sesudah dan sebelum olahraga keduanya saling melengkapi. Pastinya gerakan dua-duanya jelas berbeda. Pijatan sebelum pelajaran harus dilaksanakan dengan lembut. Fokus pijatan ini bertolak belakang dari sesudah latihan. Fokus pijatan ini untuk buatan endorfin supaya lebih termotivasi saat pelajaran dan guna menenangkan.

Pijatan ini usahakan singkat, tidak lebih dari 30 menit. Tambahkan pun gerakan pemanasan enteng dalam pijatan ini. Jika ditekan terlampau keras sebelum latihan, justru dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan otot, sampai-sampai performa olahraga dapat menurun.
Kulit ialah bagian tubuh yang tidak jarang terpapar zat asing, bahkan menjadi lokasi keluarnya kotoran dari dalam tubuh berupa keringat. Itulah sebabnya kulit rentan terhadap tidak sedikit gangguan, contohnya bintik merah pada kulit. Gangguan kulit itu terasa gatal dan pun sangat mengganggu. Apa penyebab bintik merah pada kulit yang dapat saja sedang kita alami sekarang? Simak ulasannya inilah ini.

Penyebab bintik merah pada kulit

Walaupun sama-sama memunculkan bintik merah pada kulit, penyebab fenomena ini dapat bermacam-macam. Oleh sebab itu, mengetahui gejalanya dapat membantu Anda memperhatikan sekali kondisi-kondisi yang mungkin memerlukan penanganan dokter. Beberapa penyebab bintik merah pada kulit, yaitu:

1. Biang keringat

Biang keringat atau miliria tidak saja terjadi pada bayi, tapi pun pada orang dewasa. Apalagi saat cuaca panas. Kondisi ini diakibatkan oleh keringat yang terjebak di bawah kulit Anda. Tanda dan gejalanya beda-beda, mulai dari ruam di lapisan atas kulit, ruamnya kadang mengandung cairan atau mengakibatkan lesi. Gangguan pada kulit ini seringkali akan sembuh dengan sendirinya, namun bisa meningkat parah dan menyebar. Ini tergantung bagaimana Anda mengasuh kulit yang terkena.

Karena penyebab utamanya ialah keringat, usahakan hindari kegiatan yang buat Anda berkeringat, pakailah baju yang longgar dan menyerap keringat, dan pastikan suhu ruangan tetap sejuk. Bila kita benar-benar terganggu dengan biang keringat ini, usahakan cek ke dokter.

2. Infeksi jamur (candidiasis)

Berbagai jenis bakteri atau jamur hidup dan tumbuh di kulit, tapi banyak sekali tidak berbahaya. Beragam organisme ini memang diperlukan untuk menyeimbangkan kulit. Namun, ketika pertumbuhannya tidak terkendali, ini dapat menyebabkan infeksi jamur. Jamur candida adalahjamur yang berpotensi mengakibatkan jamuran (candidiasis), memunculkan bintik merah pada kulit, gatal, dan terasa perih.

Umumnya situasi ini terjadi di dekat lipatan kulit, laksana area ketiak, selangkangan, di bawah payudara, sudut mulut, atau di sela-sela jari. seringkali kondisi ini terjadi pada orang yang tidak cukup menjaga kesucian diri atau adanya situasi lain yang mendasarinya, laksana diabetes. Gangguan pada kulit ini sebetulnya tidak menular, namun orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah dapat mengalami situasi ini bila menyentuh kulit orang yang terinfeksi.

Melakukan penyembuhan di rumah dapat membantu pengobatan kulit dari situasi ini. Misalnya, dengan menjaga kesucian tubuh, memakai obat antijamur, serta meminimalisir konsumsi makanan dan minuman tinggi gula.

3. Scabies (kudis)

Kudis diakibatkan oleh kutu Sarcoptes scabiei var. hominis yang hidup dan menempatkan telurnya pada kulit. Gejala yang sangat umum seringkali gatal dan bintik berwarna merah serupa jerawat. Bintik-bintik ini dapat menyebar dengan cepat dari kulit ke kulit atau benda-benda yang dipakai pada kulit berkerak. Namun, bila tidak sedang di kulit, parasit ini tidak bakal bertahan lama. Pada seseorang, scabies dapat hidup sekitar 1-2 bulan, namun saat beralih ke tubuh orang lain melewati perantara bakal bertahan dalam 2 atau 3 hari. Kondisi ini dapat disembuhkan dengan obat-obatan yang membunuh parasit sekaligus telur-telurnya pada kulit.

Scabies tidak bakal bertahan andai suhu sekitarnya 50 derajat celcius. Bagi itu, saat mencuci baju, selimut, handuk, dan benda lainnya, rendam dengan air panas dan bilas sampai benar-benar bersih.

4. Sipilis

Sipilis ialah penyakit menular yang diakibatkan oleh Treponema pallidum melalui kegiatan seksual, baik tersebut seks oral atau anal ataupun cairan tubuh orang terinfeksi tentang luka tersingkap orang yang sehat. Gejala yang muncul ialah bintik berwarna merah menjadi luka kecil, namun tidak terasa nyeri. Ini akan hadir pada perangkat kelamin atau selama mulut dan bakal sembuh dalam enam minggu tanpa perawatan dan membekas luka. Namun, dapat juga berkembang pada telapak tangan atau kaki.

Karena fenomena pada kulit nyaris menyerupai penyakit lain, sipilis akan menciptakan orang yang terpapar mempunyai kutil di dekat selangkangan, bercak putih di dalam mulut, pembengkakan kelenjar getah bening, demam, dan penurunan berat badan. Dikutip dari WebMD, andai infeksi tidak diobati, maka dapat berlanjut ke etape yang ditandai dengan masalah pada jantung, otak, dan saraf yang dapat mengakibatkan kelumpuhan, kebutaan, demensia, tuli, impotensi, dan bahkan kematian.
Aspirin dan ibuprofen ialah obat pereda nyeri ringan. Keduanya sama-sama dapat dipakai guna menurunkan demam, sakit kepala, dan meredakan peradangan. Di sisi lain, aspirin dapat digunakan guna mengobati jerawat dan menangkal serangan jantung dan stroke. Sementara itu, ibuprofen biasa diminum guna menghilangkan nyeri haid, sakit gigi, sakit punggung, dan cedera dampak olahraga.

Suatu ketika Anda mungkin perlu mengonsumsi dua obat secara bersamaan untuk menanggulangi dua situasi yang berbeda. Lantas, apakah boleh minum aspirin dan ibuprofen berbarengan?

Bolehkah minum aspirin dan ibuprofen sekaligus?

Baik ibuprofen dan aspirin sama-sama termasuk obat pereda nyeri NSAID. NSAID bekerja menghambat aksi COX I dan COX II, dua enzim pemicu peradangan. Itu mengapa NSAID dapat menolong meringankan rasa sakit dan demam.

Karena aspirin dan ibuprofen ialah NSAID, maka bisa jadi efek sampingnya juga serupa. Risiko efek samping yang sangat umum dari NSAID ialah mual-muntah, pusing, dan diare. Obat-obatan NSAID juga dapat menimbulkan reaksi alergi (gatal-gatal, ruam, lecet, wajah bengkak, dan pun mengi), desakan darah tinggi, tidak berhasil  jantung dampak pembengkakan tubuh (retensi cairan), penurunan faedah pendengaran, masalah ginjal tergolong gagal ginjal. Maka, minum dua jenis obat dengan kelompok sama dapat menambah risiko efek samping yang barangkali Anda alami.

Di samping itu, dikutip dari VeryWell, FDA, badan pengaws obat dan makanan di Amerika Serikat yang setara BPOM, mengadukan bahwa ibuprofen bisa menganggu efek obat aspirin andai diminum bersamaan. Minum ibuprofen dan aspirin takaran rendah (81 mg per hari) berpotensi menciptakan aspirin bekerja tidak cukup efektif. Padahal, aspirin dapat dipakai untuk menolong mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Itu mengapa minum dua obat ini sekaligus paling tidak disarankan terutama pada orang-orang yang mempunyai masalah atau gangguan jantung.

Kedua obat ini juga dapat menyebabkan perdarahan lambung andai dikonsumsi bersamaan, terlebih andai dikonsumsi dalam jangka masa-masa yang lumayan lama. Risiko perdarahan lambung bahkan bakal meningkat bila:
  • Berusia lebih dari 60 tahun.
  • Memiliki riwayat sakit maag atau perdarahan.
  • Meminum pengencer darah atau steroid.
  • Minum tiga gelas atau lebih alkohol masing-masing hari.
  • Mengonsumsi obat lebih dari yang direkomendasikan.
  • Minum obat lebih lama dari yang dianjurkan.

Untuk itu, usahakan tidak mengonsumsi kedua obat ini secara bersamaan supaya terhindar dari sekian banyak  risiko dan efek samping yang ditimbulkannya.

Bagaimana andai perlu mengonsumsi keduanya?

Jika dalam situasi tertentu Anda butuh mengonsumsi keduanya, berikut ajakan dari FDA yang butuh diperhatikan:
  • Jika Anda membutuhkan satu takaran ibuprofen, konsumsilah 8 jam sebelum atau 30 menit sesudah minum aspirin takaran rendah.
  • Jika Anda memerlukan konsumsi ibuprofen lebih sering sedangkan tetap butuh minum aspirin, maka bicarakan dengan dokter tentang pilihan pengobatan lainnya. Biasanya, dokter bakal merekomendasikan obat penghilang rasa sakit lainnya yang tidak menganggu kerja aspirin.
Bukan modal semata, sekian banyak  kendala baik internal maupun eksternal kerap hadir saat memutar roda bisnis. Ketidakpuasan pelanggan biasanya menjadi tantangan yang lumayan berarti, terlebih andai keluhannya telah tersebar di media sosial.

Bahkan saat memahami ada pelanggan yang tidak puas dengan pelayanannya, ia langsung membelikan bunga dan voucher Starbuck sebagai permohonan maaf. Ia langsung mengantarkannya sendiri ke lokasi tinggal pelanggan tersebut.

Sang pelanggan yang tadinya merasa marah menyatakan terkejut dan bahagia menyaksikan tanggapan yang spektakuler dari sang empunya bisnis.

Intinya, masing-masing bisnis mesti menjadikan pelayanan konsumen sebagai prioritas. Ingat, konsumen ialah raja. Jadi, andai Anda hendak membangun bisnis yang besar, inilah dua urusan sederhana tetapi efektif yang dapat dilaksanakan segera:

1. Cepat Tanggap pada Respons Negatif

Setiap pengusaha tentu pernah melakukan kekeliruan pada pelanggan. Namun sekitar Anda dapat dengan cepat mengindikasikan pengertian terhadap kekecewaan konsumen, tersebut sudah lumayan menunjukkan tanggungjawab Anda.

Terlebih lagi andai Anda berjanji membetulkan atau menyerahkan pelayananlebih baik. Para konsumen bakal mengerti kekeliruan tersebut dan dengan cepat mengampuni Anda.

Saat menghadapi keluhan konsumen segera hubungi dan berikan penyelesaian terbaik sampai dapat mendinginkan amarah konsumen. Ingat, lebih cepat lebih baik, sebelum konsumen Anda melimpahkan keluhan dan ketidakpuasannya di media sosial.

2. Tetap Ramah pada Pelanggan
Kesan kesatu paling penting. Tujukkan bahwa Anda penjaja yang profesional dan bisa dipercaya. Gunakan bahasa formal namun ramah ketika merespons tanggapan negatif dari konsumen.

Jika Anda hendak membangun bisnis dan bertahan lama, Anda mesti sanggup mengolah ketidakpuasan pelanggan menjadi empiris yang menyenangkan. Fokuslah guna memberi layanan terbaik.

Memenangkan hati pelanggan memang tak akan menyebabkan untung besar dalam masa-masa semalam. Tapi tersebut dapat mengawal bisnis kita tetap berlangsung dalam jangka panjang.
Kebutuhan akan proses pembayaran asuransi BPJS Kesehatan secara online hingga sekarang masih memberi kemudahan kepada masyarakat. Tidak sedikit kalangan mencari tahu seputar cara-cara mendapatkan kemudahan dalam proses pembayaran BPJS Kesehatan, maka dari itu Anda juga bisa memanfaatkan fasilitas online tersebut. Kini pembayaran BPJS online sudah memberi bukti kepada banyak penggunanya, sehingga dapat Anda jadikan solusi tepat membayar BPJS lebih cepat.

Proses pembayaran online akhir-akhir ini semakin banyak diminati sehingga memunculkan berbagai macam keuntungan bagi pemilik faskes BPJS Kesehatan. Maka dari itu sebelum melakukan pembayaran secara online cermati dahulu dari sisi keuntungan memanfaatkan sistem online sehingga memberi pengalaman berbeda dari sebelumnya.

Keuntungan Pembayaran BPJS Online


Metode dalam pembayaran BPJS Online cepat selalu memberi keuntungan bagi pemilik kartu akses BPJS itu sendiri. Namun beberapa kalangan masih merasa penasaran dengan manfaat paling penting dalam proses pembayaran BPJS secara online.

  1. Mempermudah Proses Pembayaran

Seperti kita tahu dari sistem pembayaran online sudah bisa memberi kemudahan dalam pembayaran transaksi apapun termasuk dari pembayaran BPJS online. Maka dari itu setiap pemilik kartu BPJS online harus memanfaatkan pembayaran online tersebut karena sudah memberi bukti terhadap kemudahan pembayaran asuransi BPJS Kesehatan. Namun, dalam proses pembayaran online membutuhkan koneksi internet sehingga Anda harus menyediakannya.

  2. Lebih Murah

Ada hal lain yang membuat pemilik kartu BPJS Kesehatan menggunakan sistem pembayaran online yakni lebih murah. Mungkin Anda belum memperhitungkan dari segi efisiensi pembayaran sehingga kemudahannya. Maka dari itu tidak sedikit kalangan selalu mengandalkan sistem BPJS online karena memberi efisiensi karena cuku menyediakan koneksi internet saja tanpa harus keluar rumah ataupun menggunakan transportasi umum.

  3. Lebih Fleksibel

Kenapa masyarakat saat ini mulai beralih ke sistem pembayaran BPJS secara online? Ternyata akses mudah dan cepat memberi pengalaman membayar lebih fleksibel. Sudah menjadi satu keunggulan bagi masing-masing kalangan mengenai konsep dan tujuan pembayaran online, sehingga memudahkan siapa saja dalam keperluan apapun termasuk pembayaran BPJS. Fleksibel pembayaran online bisa dibuktikan dengan adanya aplikasi belanja online yang bisa dijalankan dalam sebuah smartphone sehingga siapa saja bisa melakukan proses pembayaran lebih cepat dan mudah dari sebuah perangkat smartphone.

  4. Mengurangi Resiko Gagal

Seringkali kita mengalami proses tidak lancar saat pembayaran BPJS baik dari sisi server tidak aktif ataupun tidak adanya perangkat memadahi untuk melakukan proses pembayaran online. Oleh sebab itu kenapa banyak kalangan kini beralih ke sistem pembayaran online sehingga dapat mengurangi resiko gagal pembayaran karena alasan tertentu. Jadi mau tidak mau Anda bisa melihat seberapa efektif penggunaan sistem online dalam membayar asuransi BPJS Kesehatan sehingga siapa saja kini bisa memanfaatkannya dengan mudah.

  5. Memberi Pengalaman Baru

Sebagai salah satu penikmat fasilitas asuransi kesehatan dari pemerintah berupa BPJS Kesehatan, maka Anda bisa mendapatkan pengalaman baru dalam melakukan pembayaran asuransi secara online. Oleh sebab itu kenapa banyak masyarakat sudah melirik transaksi online dalam pembayaran asuransi BPJS sehingga banyak pengalaman bisa didapatkan lebih mudah.

Ada banyak hal bisa kita ulas dari pembayaran BPJS online yang mana sampai sekarang menjadi satu solusi tepat dalam mendapatkan pengalaman baru di sektor pembayaran online. Meskipun membutuhkan koneksi internet, namun dari sisi kemudahan hingga fleksibelitasnya sudah bisa dirasakan hingga benar-benar memberi satu peluang menarik dalam pembayaran online asuransi BPJS Kesehatan.
Bangun Rumah - Sebenarnya, Ada beberapa hal yang perlu kita pertimbangkan dalam membangun rumah yang nyaman untuk dihuni. Membuat rumah bukanlah pekerjaan yang sederhana. Sebelumnya, Anda perlu menentukan bagaimana gambaran rumah yang akan Anda bangun. Ada beberapa orang yang lebih menyukai gaya minimalis untuk rumahnya. Namun, banyak pula orang yang memilih gaya unik, klasik, dan alami.

Inspirasi Desain Natural untuk Rumah Anda

Ada banyak pilihan desain pada rumah untuk membuatnya tampak cantik dan natural. Baik interior maupun eksterior, keduanya dapat Anda aplikasikan sesuai selera Anda. Desain alami pada ruangan yang indoor memungkinkan Anda terasa dekat dengan alam. Rumah menjadi terasa sejuk dan segar.

Sedangkan desain pada ruangan outdoor, akan memberikan kesan elok dan hijau. Lalu apa saja inspirasi desain natural untuk rumah Anda? simak beberapa ulasan berikut!

Penggunaan Gaya Rustic untuk Desain Natural Rumah

Mungkin istilah rustic sudah tidak asing di kalangan pecinta desain. Untuk menciptakan konsep yang natural pada rumah Anda, gaya rustic bisa jadi andalannya. Rumah dengan gaya ini sering digunakan untuk bangunan yang memiliki kesan tradisional pada arsitekturnya seperti rumah adat dan tradisional.

Karena bahan perabotan diambil dari alam, warna yang dihasilkan sangatlah natural. Itulah yang menjadi ciri khas rustic. Seiring berkembangnya zaman, gaya rustic memberikan sisi unik tersendiri karena kesannya yang tradisional dan klasik. Banyak dari pecinta desain mengkombinasikan gaya tersebut pada rumah modernnya.

Alhasil, ide tersebut berhasil menciptakan tampilan rumah yang sangat unik. Beberapa bahan yang dapat mendukung desain ini antara lain furniture unfinished, material alam, dan kain rami atau linen. Bahan-bahan tersebut dapat dikombinasikan sesuai selera Anda.

Aplikasi Taman Mini Pada Rumah

Aplikasi taman mini akan menciptakan kesan rumah unik dan asri. Anda dapat memberikan nuansa hijau dan asri dengan desain taman favorit Anda. Adanya taman dapat menjadi tempat berkumpul keluarga maupun untuk sekedar bersantai.

Inspirasi taman yang dapat Anda pilih diantaranya taman di pinggir jalan setapak, taman depan rumah, pot buatan di pinggir balkon, taman di dalam rumah, taman mewah semi outdoor, dan lainnya.

Pembuatan taman minimalis juga dapat meminimalisir pengeluaran Anda. Ketika Anda memutuskan untuk membuat taman, usahakan untuk memilih jasa pembuat taman yang profesional.

Peletakan Tanaman Pada Ruangan Rumah

Jika Anda mencintai kesejukan, peletakan tanaman pada ruangan akan sangat efektif. Untuk mendesainnya, Anda dapat menggunakan gaya bohemian atau gaya desain ruangan yang identik dekat dengan alam.

Pada gaya ini, Anda dapat mengkombinasikan tanaman dengan barang-barang yang unik seperti barang etnic atau lainnya. Jika tidak terlalu tertarik dengan gaya ini, Anda dapat meletakkan tanaman dengan desain ruangan sesuai favorit Anda.

Menggunakan konsep Botanical House Pada Lokasi Kering

Ada beberapa tempat yang memiliki cuaca kering dan panas. Oleh karena itu, memilih konsep Botanical House untuk bangun rumah bisa jadi solusinya. Konsep ini cocok digunakan untuk rumah di perkotaan yang panas. Sehingga, rumah akan tetap terasa sejuk dan nyaman.

Melihat dari namanya saja sudah pasti konsep ini identik dengan tanaman. Ruangan Anda dapat didesain sebaik mungkin untuk dikombinasikan dengan banyak tanaman hijau.

Pilihan desain akan menentukan Anda nyaman atau tidaknya tinggal di rumah. Rumah yang memberikan nuansa nyaman identik dengan kesejukan dan ketenangan, bukan? Bagi Anda yang menyukai kondisi tersebut, aplikasi sentuhan alam pada rumah bisa jadi pilihan terbaik. Mengapa begitu? Karena warna alam yang dipancarkan akan tampak segar dipandang.